¿Cómo controlar la anciedad?

Algo muy importante sobre esté tema ¿Cómo podemos controlar la anciedad, tanto para la comida como para el dulce?

Primero Controlar la ansiedad para la comida.

Debemos consumir como obción mucha proteina en el desayuno, hace que te de menos hambre durante el día, luego se debe de consumir cada dos horas una revanada de pieza de verdura o una fruta de agua como ( piña, pera, melocotón o nectarina). 

También algo muy interesante es tomar linaza en ayunas ya que te ayuda a sentirte lleno y a la vez adelgazar.

Segundo la anciedad por Dulces.

Hay personas que les encanta estar comiendo mucho dulce durante las horas del día, donde lo que consumen mayoritariamente es chocolate, helados, confites, panes, reposteria y otros.

Hasta inclusive en esté mismo tema podemos incluir aquellas personas a quienes les gusta consumir su taza de café en el desayuno con grandes cantidades de azucar hasta que les enpalague el paladar, y ellos lo sienten sabroso pero no saben el daño que le están produciendo a su organismo. Ya que el azucar que el cuerpo no necesita lo produce en grasa dentro del cuerpo. Ya que esto mismo es lo que produce los famosos rollitos, las michelin. También en el almuerzo la costumbre de las personas que no llevan una alimentación adecuada es tomar como postre un dulce o reposteria donde tienen grandes cantidades de azucares. Talvez este tema para estás personas quienes no conocen las propiedades de lo alimentos no les es de gran importancia pero para nosotros quiénes prácticamos el deporte si es de mucho cuidado.

Especificación sobe el Tema de la Ansiedad.

La ansiedad, que a menudo se manifiesta a través de la ansiedad por comer, es un estado de hiperexcitación nerviosa, que todos podemos padecer. Sin embargo, existen trucos para controlar la ansiedad por comer, con tratamientos alternativos que te pueden ayudar.

¿En que manifestamos nuestra ansiedad? Uno de los ejemplos clásicos es con la“comida”. Quien no ha comido dulces hasta el hartazgo, cuando se ha sentido ansioso, ya sea por un problema, por esrés o simplemente porque sí. La ansiedad por comer, nos afeca a todos.

Existen trucos para controlar la ansiedad con tratamientos alternativos:

La Alimentación:

• Alimentos No aconsejados
  • Alimentos que contienen muchos azúcares ( estos suelen aumentar la frecuencia cardiaca, y producir palpitaciones y nerviosismo)
  • Café
  • Alimentos con mucho contenido graso y procesados (embutidos, chocolates)
  • Alimentos con alto contenido en sodio, como patatas fritas, o snacks salados
  • Alcohol

• Alimentos Aconsejados
  • Vegetales crudos
  • Frutas crudas
  • Agua
  • Un puñado de nueces o avellanas
  • Queso
  • Huevo duro (no más de tres por semana)

Ejercicio físico:

• Deporte en equipo, como baloncesto, tenis, paddle, fútbol, etc.
• Deporte en solitario, como nadar, correr, patinar, ciclismo, etc.
• Respiración diafragmática profunda, técnica milenaria que ayuda a controlar la ansiedad.
• Yoga, el Reiki, el Tai Chi, y la Acupuntura ayudan a reducir la tensión, logrando la relajación que tanto necesitamos, para controlar la ansiedad de comer.

La ansiedad por comer, es un problema que afecta a casi toda la poblaciòn, por eso puedes poner en práctica estos trucos para controlarla.